- 歯のコラム
こんにちは 長与町の歯医者 渡辺歯科医院です。
歯だけでは綺麗にしてもダメ？
突然ですが、舌も綺麗にしていますか？？
歯みがきをするときに歯は注意して磨いているかもしれませんが、舌はどうでしょう。
磨くことがおろそかになっている方が多いのではないでしょうか。
九州大学大学院口腔予防医療分野の研究グループは、
舌表面に蓄積した細菌の量と高齢者の気流制限（息の吐き出しにくさ）との関連を明らかにしました。（2021.04.15公開）
舌の表面の溝にはたくさんの細菌が生息しており、ここから剥がれ落ちた細菌を私たちは常時飲み込んでいます。
これらの細菌の大部分は食道を通過して胃に運ばれほぼ死滅しますが、ごく微量ながら気道にも流入りしていることが最近明らかとなってきました。
つまり、舌苔のケアは口臭を予防するうえでとても重要です。
お口の清潔度は、肺の健康とも関連している可能性があります。歯磨きと比べ忘れがちな舌苔のケアですが、肺の健康も考えてしっかりと舌みがきを行いましょう。
舌みがきの方法
実は舌が汚れていると、歯磨きをしていても歯の表面に細菌が付いてしまうリスクがあるとされています。
さらに、口臭の発生源となったり、誤嚥性肺炎を引き起こすきっかけになったりすることもあります。
舌の汚れ「舌苔（ぜったい）」の予防や改善のための舌みがきのポイントについて解説します。（鶴見大学歯科学部教授の花田信弘先生による記事から）
舌専用のブラシを使用する
舌表面はやわらかく繊細なので、歯ブラシでこすると傷つける恐れがあります。
舌みがき専用のブラシを使いましょう。歯磨き粉をつける必要もありません。
舌の奥から手前にかき出す
舌の前のほうから奥へとブラシを動かすと、喉にあたって吐き気をもよおす場合があります。
こうした嘔吐反射を防ぐためにも、舌の奥から前に向かって優しくかき出しましょう。
かき出す回数は少なく３〜４回で十分
舌表面の汚れは、舌専用ブラシで３〜４回程度軽くかき出す程度できちんと落とすことができます。
あまり回数が多いと舌を傷つける原因になるので気を付けましょう。
かき出した後は水でぶくぶくうがいをして、口の中をしっかり洗浄することが大切です。
歯みがきだけで終わってしまうことが多いと思いますが、これを機に舌も一緒にキレイにしていきましょう。
キレイにしたいという気持ちが強すぎてブラッシング圧が強くなってしまうことには十分注意してください。
舌をキレイにしておくことで、虫歯や歯周病の細菌が悪さをすることを防ぐとともにこれまで口臭に悩んでいた方も解決することがあります。
上記の内容以外にも口臭について詳しいことや気になることがございましたら、当院へお気軽にお問い合わせください。