- 歯のコラム
こんにちは 長与町の歯医者 渡辺歯科医院です。
今回は、健康寿命を延ばすためのご自宅でできるホームケアと、歯科医院で行うプロフェッショナルケアについて紹介させていただきます。
ご自宅でのセルフケア
皆さんはご自宅でどんなお口のケアを行っていますか？ただ、歯ブラシだけで磨いているという方も多いのかもしれません。
まずは、どういったケアの方法があるかをご紹介します。
- 適切な歯ブラシを使って、毎日きれいに磨く
- 歯間ブラシやフロスなどのホームケア用品を活用して、汚れを取り除く
- 飲み込んだり噛んだりするお口の機能が衰えないよう、口腔リハビリや口腔体操、マッサージなどを行う
- バランスの取れた食事をよく嚙んで食べる
上記の中で２つピックアップしてお話しします。
適切な歯ブラシを使いきれいに歯を磨く
適切な歯ブラシって何？と思われた方もいるでしょう。毛先が広がっているものを使っていたり、自分に合わない歯ブラシを使っていたりしてもあまり効果的とは言えません。
汚れがキチンと落とせる状態の歯ブラシや自分が磨きやすい歯ブラシを使うことが重要だと言えます。
もちろん、歯ブラシ以外にも他のホームケア用品を使ってお口の環境をキレイに整えておくことも大切です。
バランスの取れた食事をよく噛んで食べる
ご自宅でのケアは歯ブラシやその他のホームケア用品を使ってキレイにするだけではありません。『バランスの取れた食事をよく噛んで食べる」ことには様々なメリットがあります。
- ゆっくり噛んで食べることで様々な栄養が得られる
- 食事の満足感を高め食べすぎを防ぎ肥満防止効果
- 味覚を発達させる
- だ液の分泌量が増えて、むし歯や歯周病を予防する
- 脳が活性化し認知症を予防すること
上記以外の効果だけではありませんが、どれも重要なことばかりだと言えます。
歯科医院でのプロフェッショナルケア
毎日、歯科医院に通うことは難しいので、ホームケアをどれだけきちんと行えるかが非常に重要です。
しかし、どれだけホームケアを気を付けていても、自分では落とすことのできない汚れはあります。歯科医院では日頃のホームケアがキチンとできているかのチェック（確認）をしてもらいましょう！
- 全身状態やお口の状況に合ったアドバイスを受ける
- 歯石の除去や自分ではできない専門的なケア
- 口腔機能の維持や回復のための指導やケア
もちろん、ホームケアでは落とすことのできない汚れはプロフェッショナルケアで綺麗にします。「歯科医院に定期的に通っていれば大丈夫！」というものではないということを知って頂きたいと思います。
こうして、ホームケアとプロフェッショナルケアをしっかり掛け合わせることで口腔内の衛生は保つことができます。
口腔内が清潔であれば、全身疾患のリスクも軽減されますので、健康な生活を送ることに繋がるでしょう！
上記の内容以外にも、ご自宅でできるホームケアや歯科医院でのプロフェッショナルケアなどについてもっと知りたい方やその他にも詳しいことや気になることがございましたら、当院へお気軽にお問い合わせください。